1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，多喝水和饮料。多吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。烹饪时适当增加食用油。避免饮酒、浓茶、胡椒、咖啡等食物。
2.保持精神愉快，情绪平稳。如果情绪不和谐，悲伤和过度思考会导致气活动停滞和传导失职引起的便秘。平时听轻音乐，避免看感官刺激、情节激烈的电樱思想开放，有事不生气。培养养花养鸟养鱼的习惯，培养情操。
3.选择合适的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
4.选择成熟、新鲜、大的土豆，用冷开水洗净，然后用干净的器械捣碎，用干净的纱布拧出汁液，然后服用。使用方法：每天早餐和午餐前服用半茶杯，可以获得更好的治疗效果。
5.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动有条件反射。每天早上喝一杯淡旬，可以增加粪便，刺激肠道蠕动，有利于排便。
另外，在这方面，致远便健饮食的膳食纤维非常好，膳食纤维对人体的主要作用是促进消化吸收，从内调节肠道问题的效果显著，也是目前治疗便秘最彻底的产品。
