汗蒸减肥有一定的效果。汗蒸可以让身体大量排汗，促进身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧达到一定的减肥效果。但是想要健康、稳固、不反弹的减肥，还需要控制饮食，合理搭配营养，增加运动量才能实现。
汗蒸会导致身体大量出汗，所以在汗蒸前一定要大量喝淡盐水，在汗蒸途中也要及时补充水分，喝一些白开水。因为大量出汗后会导致人体电解质紊乱，造成中暑。
但汗蒸也是有很多好处的。经常汗蒸可以增强身体免疫力，给身体定期排毒。汗蒸还可以缓解疲劳，改善血液循环，甚至延缓衰老。需要注意的是高血压、高血脂和心脏病的人群，不建议汗蒸，避免引起身体不适。
对于想要减肥的人群，不建议完全依赖汗蒸，可以营养减肥、健康减肥。
1、 多吃富含纤维素、营养素的蔬菜水果。不吃高盐、高糖、高脂的垃圾食品。用餐时先吃蔬菜，再吃谷薯类，最后吃肉类。
2、 延长进食时间。吃饭的时候细嚼慢咽，延长进食时间可以降低食欲。
3、 增加运动量。制定好每周、每天的运动计划并且严格执行。俗话说要减肥必须管住嘴，迈开腿。肥胖主要是身体吸收的营养太多，代谢跟不上导致的，所以要想营养、健康的减肥，就必须配合运动。
不建议药物减肥。药物会产生很多副作用，对身体伤害比较大，而且很多的药物减肥也是会反弹的。
