喝适量的咖啡会打起精神，但喝超过平时习惯的饮用量的咖啡会过度兴奋，神经过敏。
喝咖啡的好处和缺点-喝咖啡的注意事项
喝咖啡的好处
咖啡现在越来越受年轻人欢迎，无论是学习还是工作，我都喜欢为自己喝咖啡。 喝咖啡有什么好处？
咖啡含有一定的营养成分。 咖啡中的烟酸含有维生素b，烘焙后的咖啡豆含量更高。 有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
咖啡对皮肤有好处。 咖啡能促进代谢功能，激活消化系统，对便秘有很大的效果。 使用咖啡粉洗澡是温热疗法，起到减肥的作用。
咖啡可以消除疲劳。 为了消除疲劳，促进营养、休息、睡眠、代谢的功能是必要的，咖啡具有这些功能。
一天三杯咖啡可以预防胆结石。 加咖啡因的咖啡可以刺激胆囊的收缩，减少胆汁内容易形成胆石的胆固醇。 最近美国哈佛大学的研究者发现，每天喝2~3杯咖啡的男性得到胆石的概率不到40%。
咖啡有解酒的功能。 喝酒喝咖啡，由酒精变化的乙醛迅速氧化，分解成水和二氧化碳排出体外。
经常喝咖啡可以防止辐射损伤。 放射线障碍，特别是电器的放射线现在成为了显着的污染。 印度动物园原子研究者在小鼠实验中得到了这个结论，表明适用于人类。
咖啡的保健医疗功能咖啡具有抗氧化和护理心、强筋骨、利腰膝、开胃吃、消脂消积、利孔除湿、活血化浆、屏风痉挛等作用。
根据咖啡对感情的影响实验可知，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个警察和感情有很好的影响。
喝咖啡的坏处
凡事都有两面性，我们既然知道那么多喝咖啡的好处，就看看喝咖啡的坏处吧。
紧张时添乱。
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏度、记忆力和集中力。 但是，喝超过你平时习惯喝量的咖啡的话，就会吃同样量的兴奋剂，神经过敏。 对有不安倾向的人来说，咖啡因会进一步恶化手掌出汗、心悸、耳鸣等症状。
诱发骨质疏松。
咖啡因本身利尿效果很好，长期大量喝咖啡容易失去骨头，对骨量的保存产生不利影响，对女性来说可能会构成骨质疏松症的威胁。 但是，以平时的食物中本来就没有摄取足够的钙的人、不怎么运动的人、更年期后的女性因雌激素不足而流失钙为前提，通过在这些物质中加入大量的咖啡因有可能对骨头造成威胁。 如果能以合理的量享受，就不会噎着。
加剧高血压。
咖啡因由于自身具有的止痛作用，经常与其他简单的止痛药合成复方，但长期大量服用，如果你自己已经有高血压，使用大量的咖啡因只会使你的状况更严重。 只有咖啡因血压上升，加上紧张感会产生危险性的相乘效果，所以高血压危险的人们特别是在工作压力大的时候必须避免喝含有咖啡因的饮料。 有些有喝咖啡习惯的人认为咖啡因的效果是免疫的，但并非如此。 一项研究显示，喝了一杯咖啡后，血压上升的时间多达12小时。
喝咖啡的注意事项
在现在的生活中，很多人养成了喝咖啡的习惯，喝咖啡需要注意什么呢？
尽量不要使用咖啡伴侣。
咖啡搭档味道很浓，但对身体没用。 仔细看看它的配伍表就知道其中含有植脂末。 它通常是用葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配制的，其中有稳定剂、乳化剂和抗粘结剂三种食品添加剂。 营养学界公认，氢化植物油中含有反式脂肪酸，反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险。 反式脂肪酸有四大危害：增加血液粘度和凝聚力，促进血栓形成。 提高低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，促进动脉硬化。 影响提高型糖尿病和乳腺癌发病率的婴幼儿和青少年的正常生长发育，可能会对中枢神经系统的发育产生不利影响。
如果你习惯喝咖啡，尽量不要用咖啡伴侣，可以在咖啡中直接加入热全脂牛奶和适量的糖。 这个不仅味道一样浓，营养价值也很高。
咖啡加糖要适量。
很多报道说喝咖啡有助于减肥，是因为咖啡中的咖啡因更兴奋，促进热量的燃烧，起到减肥的作用。 但是，很多人在尝试咖啡减肥法后，不仅没有瘦，反而发现自己很胖！ 其实，很多人喝咖啡的时候，必须加入很多咖啡伴侣和糖，伴侣和糖会带来很多能量，所以咖啡因帮助身体燃烧的热量是微不足道的。 因此，为了防止热量的过量摄取，喝咖啡的时候最好不要加糖。
喝咖啡要掌握好时间。
喝咖啡最好在早餐和午饭后。 因为可以促进胃肠蠕动，帮助消化，所以不会分解吃的高热量、高脂肪食物，也不会像空腹喝咖啡一样刺激胃肠。 晚饭后最好不要喝咖啡，不要影响睡眠。 如果你想喝咖啡熬夜，可能在不知不觉中喝多了对身体不好。
饮用咖啡不宜过量。
喝适量的咖啡会有精神，但喝超过平时习惯的饮用量的咖啡会过度兴奋，神经过敏。 所以，咖啡对人体有好处，但不能多喝。 每天两杯以下比较好。
